За словами випробовуваних, найважче даються перші дні. Всі думки в цей період крутяться навколо алкоголю. Поступово бажання пити відступає, а активна діяльність дозволяє відволіктися від проблеми. Справа ускладнюється тим, що друзі і знайомі за звичкою продовжують запрошувати на п'яні вечірки і свята. Відмовлятися важко, особливо коли близькі починають жартувати і дискредитувати ідею тверезого способу життя. Якщо вдасться встояти, то далі буде легше. По-справжньому хороші друзі не відвернуться, якщо оголосити їм про відмову від алкоголю.
Як кинути пити?
На що може розраховувати людина, який провів тридцять тверезих днів:
- Змінюються смакові відчуття – звичні страви стають смачніше, їжа перестає бути «закускою», а починає бути додатковим джерелом позитивних емоцій;
- підвищується концентрація – через 30 днів без алкоголю мозкова активність покращується майже на 18%, що відбивається не тільки на концентрації та уваги, але і на пам'яті, здатності швидко приймати рішення і т. д.;
- нормалізується сон хтось починає бачити яскраві сни, а хтось просто спить як убитий всю ніч, а вранці почуває себе добре відпочив;
- підвищується стійкість до стресів – всупереч загальному думку, алкоголь є сильним депресантом, а значить, любителі випити важче переносять удари долі і форс-мажори. Вже через 35 днів тверезого життя вирішення складних життєвих завдань дається легше, а стресові ситуації не приймаються близько до серця;
- поліпшуються фізичні показники – ті, хто займаються спортом, зазначають, що повна відмова від алкоголю дає гарний поштовх для фізичного розвитку.
Але і ті, хто далекий від фізкультури, визнаються: підніматися по сходах стає легше, піші прогулянки радують, а фізична праця приносить приємну втому, а не болісну розбитість. Ті, хто перестав пити алкоголь місяць з часом розуміють, що починати пити знову немає ні бажання, ні потреби. Порівнюючи п'яну і тверезе життя, багато вибирають останню і стають патологічними непитущими. На жаль, більшість людей не вміють відпочивати і розслаблятися без випивки. Така любов до спиртного часто переростає в алкогольну залежність. Будь-який алкогольний напій згубно впливає на весь організм. Етанол подразнює слизову оболонку внутрішніх органів, порушує роботу шлунково-кишкового тракту, перевантажує нирки і печінку, а також паморочить мозок.
Випивка дозволяє розслабитися і забути про негативних думках. Зловживання призводить до повної деградації особистості і смерті. Чи варто платити за веселощі власним здоров'ям? Адже плюси тверезого життя очевидні. Згідно з медичною статистикою, люди, що відмовилися від спиртного, не стикаються з:
- інтоксикацією;
- захворюваннями серця і печінки;
- білою гарячкою;
- ламкої.
Слід пити в міру
Якщо людина не п'є, той у нього не виникає питання «Як пити в міру?». При сильному сп'янінні можлива інтоксикація організму з усіма витікаючими наслідками. Непитущий чоловік не піддає своє серце, печінку і мозок під удар. Особи, для яких тверезість життя — норма, ніколи не зіткнуться з алкогольною залежністю. Переваги тверезості на обличчя. Міцні напої не тільки згубно впливають на внутрішні органи, але й позначаються на зовнішності людини. Питущої людини легко впізнати. У нього з'являються мішки під очима, обличчя стає опухлим, шкіра набуває сірого відтінку, волосся стає ламким і тьмяним. Вибираючи життя без алкоголю, ви вибираєте молодість і красу.
Питущі люди часто самотні. Вони втрачають роботу, друзів і родину. Вибираючи тверезий спосіб життя такі проблеми не страшні. Можливість народжувати і виховувати здорових дітей — це ще одна важлива користь відмови від алкоголю. Згідно зі статистикою, етанол відняв і знівечив велика кількість дитячих життів. Життя без алкоголю може бути яскравою і барвистою. Як провести час весело і при цьому не пити? Існує безліч гідних альтернатив «алкогольного вікенду». Щоб отримати максимум задоволення від вихідних можна:
- вибрати правильну компанію;
- вибратися на природу;
- відправитися в подорож;
- відвідати екскурсії рідного міста.
Не можете жити без спілкування? Тоді знайдіть компанію, де спиртне не буде стояти на першому місці. Проводити весело час можна і в колі сім'ї. Відмінну компанію можуть скласти діти. Зарядитися здоровим позитивом можна граючи в монополію або футбол. Дитячі розваги знімуть тугу і навчать веселитися без алкоголю. Ніщо так не допомагає розвіяти думки, як свіже повітря. Як розслабитися без алкоголю на природі? Здійсніть свою мрію і стрибніть з парашутом або навчіться літати на дельтаплані. Якщо екстремальні види відпочинку вам не по душі, то можете сходити в похід з ночівлею або поплавати по озеру на човні. Проведені вихідні подарують вам масу позитивних і незабутніх емоцій.
Не можете жити без подорожей? Вирушайте за новою порцією вражень у будь-якої вподобаної вам місто. Необов'язково летіти на дорогі острова, можна відправитися в маленьку подорож в сусіднє місто і ознайомитися з його визначними пам'ятками. Як відпочивати без випивки? Якщо вам подобається класика, то вирушайте в театр або на виставку. Якщо це викликає у вас нудьгу, то у вашому розпорядженні кінотеатри, концерти популярної групи. Такі цікаві і веселі вихідні запам'ятаються на довго.
Якщо п'ятничні посиденьки з друзями в барі для вас норма, то пора міняти цю традицію і вчитися відпочивати без алкоголю. Як можна розслабитися в будинку? Зняти напругу після насиченого тижня допоможе гаряча ванна з піною, улюблена музика, хороший фільм або масаж. Відволіктися від спиртного допоможе цікава книга або комп'ютерна гра. Такий вид відпочинку змушує ваш мозок працювати краще. Міцний сон після цього вам гарантований. Пити чи не пити алкогольний напій — індивідуальний вибір людини і кінцеве рішення буде за Вами. Ті, хто поставив на перше місце не алкоголь, а більш приємні радості буття вже давно воліють здоровий спосіб життя і уловлюють в кожному дні яскраві нотки.
Відмова від алкоголю
Сучасний соціум має звичку на будь-якому святі вживати величезна кількість спиртного, чи то пиво, шампанське, горілка, домашній самогон або настоянки. Приказка: «Алкоголь у малих дозах нешкідливий у будь-якій кількості» вже не звучить так забавно, як в минулі часи. Ми вживаємо часом смертельні дози, після чого за життя боремося вже не ми, а доктора. Купувати алкоголь і пити його стає нормою.
Перша спроба позбутися від зв'язку з алкоголем досить часто не виправдовує сподівань, із-за чого руки опускаються, здається, що йти далі немає сенсу. Але чітке усвідомлення того, що існує ряд проблем — промінчик надії, і це дає потужний заряд енергії на те, щоб назавжди прибрати спиртне з повсякденного життя. Потрібно докласти максимум зусиль до досягнення мети і вони виправдають себе сповна. Як тільки зникне з життя злощасна тяга до міцніших напоїв, оновиться коло друзів, почнуть з'являтися нові інтереси і хобі, в сім'ї з'являться чудові традиції, а діти будуть радувати вас своїми досягненнями в школі, спорті, творчості.
Здоров'я з кожним днем буде приходити в норму, внутрішні органи функціонувати активніше, а робота головного мозку — продуктивніше. Проведені дослідження показали, що жоден алкоголік не пошкодував про зроблений вибір на користь здорового способу життя, а от роки, витрачені на злощасне спиртне бажають викреслити з пам'яті на віки. Щоб уникнути рецидиву зривів, можна періодично вживати антиалкогольні препарати, які продаються у вільному продажу. Ідеальним рішенням стануть щоденні заняття спортом, в результаті яких кров буде потрапляти адреналін і ендорфіни — гормони щастя.
- Змінюються смакові відчуття. Звична їжа стає смачніше, їжа перестає бути закускою, а починає сприйматися як джерело позитивних емоцій.
- Поліпшується якість сну. Ранок пацієнт відчуває себе відпочилим.
- Підвищується концентрація. Людині простіше приймати рішення, концентрувати увагу.
- Зростають фізичні показники. Пацієнту легше підніматися по сходах, гуляти по вулиці. Фізична праця приносить приємну втому, а не розбитість.
- Підвищується стійкість до стресів. Проблеми не приймаються близько до серця.
Відмовитися від міцних напоїв не так просто, як здається. На початкових стадіях алкоголізму позбутися шкідливої звички можна шляхом вольових зусиль. Відмова від алкоголю на 2-3 стадії протікає складніше і більш болісно.
Способи лікування
Кожен прожитий день без зловживання етанолом – це маленька перемога. Перші позитивні зміни помітні вже через 30 днів життя без алкоголю:
- Змінюються смакові відчуття. Звична їжа стає смачніше, їжа перестає бути закускою, а починає сприйматися як джерело позитивних емоцій.
- Поліпшується якість сну. Ранок пацієнт відчуває себе відпочилим.
- Підвищується концентрація. Людині простіше приймати рішення, концентрувати увагу.
- Зростають фізичні показники. Пацієнту легше підніматися по сходах, гуляти по вулиці. Фізична праця приносить приємну втому, а не розбитість.
- Підвищується стійкість до стресів. Проблеми не приймаються близько до серця.
Через кілька місяців тверезого життя людина розуміє, що почав жити краще. Він перестав залежати від алкоголю, думки його колишніх друзів «по нещастю». Увечері після роботи необов'язково вживати спиртне, щоб розслабитися. Адже є величезний вибір інших розваг, не менш цікавих.
Чому ми п'ємо алкоголь, якщо це згубно?
У нашому суспільстві всіляко підтримується думка про те, що пити потроху, в міру, цілком допустимо і навіть корисно.
П'ють усі — зірки шоу-бізнесу, актори, політики, впливові люди, сусід Петя з 5 квартири.
І начебто, чим я гірше, я як всі і навіть краще. Самим великим і небезпечним помилкою є думка, що келих-другий пива в кінці важкого трудового тижня — цілком заслужений, мало того, необхідний!
В цьому і полягає підступність алкоголю — це справжнісінький наркотик, який вплітається у наше життя повільно, поступово витісняючи всі інші задоволення.
Інтерес всіляко підігріває саме ставлення до нього в суспільстві. У нас багато говорять про це, але в звичайному житті не засуджують. А якщо і критикують, що ж, досить зайти в будь-який з довколишніх барів або магазин і повеселитися з друзями. Це стало частиною культури. Наприклад, в моєму житті все почалося з солодкою настоянки разом з новими друзями.
Діти, особливо підлітки, уважно спостерігають за тим, що їх оточує, і зараз я розумію, чому я вперше спробувала отруту.
Я просто бачила десятки свят, де дорослі випивають і сміються, серіали, де романтична пара в найважливіший момент свого життя тримає келих ігристого.
Я більш ніж впевнена, що ваше оточення дало вам безліч таких образів, які так щільно засіли в підсвідомості, що ми їх навіть не помічаємо.
Як перестати пити алкоголь взагалі? Головна думка, яку я хочу донести, зупиніться і заново усвідомте, що відбувається в реальності. А тут відбуваються дуже дивні речі.
Кинути пити реально!
Як кинути пити на початковій стадії? На цьому етапі фізична залежність не сформована і абстинентний синдром слабо виражений. Міцні напої приймаються в основному в свята, посиденьки з друзями або після трудового дня. Відпочити і повеселитися можна без випивки. У компанії спиртне можна замінити на безалкогольні напої (холодний чай, каву, газовану воду, енергетик, колу). Також існує безліч рецептів коктейлів, які не містять спирт.
Життя почне поліпшуватися у всіх її аспектах. Найбільша зміна буде, швидше за все, полягатиме в тому, що ви зміните своє коло знайомих. В якихось компаніях буде складно спочатку не пити або ви зрозумієте, що вас пов'язувало тільки спільне застілля. В моєму випадку не було навіть думки кинути, коли я гуляла переважно з рокерами або байкерами, хоча серед них, безперечно, багато не питущих людей. Не виходило зав'язати серед творчої еліти і вольних художників. Зате коли я все-таки зважилася на цей крок, якщо не рахувати кількох десятків дзвінків-запрошень, всі кудись зникли. Та я й не шкодувала, залишилися тільки найвідданіші друзі. І у вашому випадку, швидше за все, станеться така ж зміна обстановки.
Це «відфільтрує» і зробить життя чистіше від людей-прилипал. Але це не означає, що не варто бути присутніми за столом, де вживають. Навпаки, ви побачите, що весело може бути і без стимуляторів, якщо компанія хороша. У вас з'явиться багато вільного часу, заздалегідь подумайте, чим його зайняти. Знайдіть нове захоплення, яке затягне вас з головою. Я вибрала спорт і годинами дивилася відео правильної техніки виконання вправ і, звичайно ж, практикувала. Ви можете вперше стрибнути з парашутом, намалювати картину або надихнутися скелелазінням. Головне — зайняти кілька перших місяців. Постарайтеся привчити себе пити більше чистої води без газу і перейти на корисне харчування.